टोफू वेजिटेबल पैनकेक
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू वेजिटेबल पैनकेक
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥢 1 टुकड़ा टोफू
- 🥕 1/2 कप कटी हुई गाजर
- 🧅 1/4 कप कटा हुआ प्याज
- 1/2 कप बेसन
- 🥚 1 अंडा
मसाले
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- थोड़ी सी काली मिर्च
चरण
1
टोफू को मैश करें और पानी निकाल दें।
2
मैश किए हुए टोफू में गाजर, प्याज, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
3
बेसन और अंडा मिलाकर मिश्रण तैयार करें।
4
मध्यम आंच पर तवा गरम करें, तेल डालें और मिश्रण को छोटे आकार में डालें।
5
एक तरफ सुनहरा होने पर पलटें और दूसरी तरफ से भी भूनें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
आप चाहें तो इसमें हरा प्याज या तोरी भी मिला सकते हैं।सोया सॉस के साथ इसे परोसें जिससे इसका स्वाद और बढ़ेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।