टोफू और सब्जियों का सलाद
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
टोफू और सब्जियों का सलाद
लागत $8, सेव करें $6
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🟡 300 ग्राम टोफू (पीला टोफू अनुशंसित)
- 🥒 1 खीरा (कटा हुआ)
- 🍎 1 सेब (कटा हुआ)
सहायक सामग्री और ड्रेसिंग
- 🧅 1/4 प्याज (कटा हुआ)
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 🧂 स्वादानुसार नमक
चरण
1
टोफू को ठंडे पानी में धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
2
खीरे, सेब और कटा हुआ प्याज एक बड़े कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
3
जैतून का तेल, नींबू का रस और नमक डालकर अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
यह सलाद कसरत के बाद के लिए एक प्रोटीन युक्त नाश्ता है।नींबू के रस के बजाय बेल्समिक सिरका भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।