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टोफू और तोरई के पैनकेक

लागत $5, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥒 1 तोरई (पतली कटी हुई)
  • प्रोटीन

    • 🍥 150 ग्राम टोफू (क्रम्बल किया हुआ)
  • मसाले

    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक

चरण

1

तोरई को पतले टुकड़ों में काट लें और अतिरिक्त नमी हटाने के लिए थोड़ा नमक छिड़कें।

2

क्रम्बल किया हुआ टोफू और तोरई को मिलाएं और हथेली के आकार के गोल आकार में ढाल लें।

3

मध्यम आंच पर तवा गर्म करें, थोड़ा तेल डालें और दोनों तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक तलें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

120

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

तोरई और टोफू की नमी को जितना संभव हो उतना बाहर निकालें ताकि पैनकेक क्रिस्पी बने।फ्रिज में स्टोर करें और अगले दिन सुबह माइक्रोवेव में रीहीट करें तो स्वाद बरकरार रहेगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।