टोफू, तोरी और आलू की स्क्रैम्बल
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4
टोफू, तोरी और आलू की स्क्रैम्बल
लागत $4, सेव करें $6
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- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥒 1/2 तोरी (कटी हुई)
- 🥔 1/2 आलू (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🥡 150 ग्राम टोफू (मसल कर)
सहायक सामग्री
- 🍶 1 टेबलस्पून सोया सॉस
- 🧄 1 टीस्पून कटा हुआ लहसुन
- 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल
चरण
1
पैन में जैतून का तेल डालें और उसमें कटा हुआ लहसुन भूनें ताकि सुगंध उठे।
2
आलू और तोरी डालें और नरम होने तक भूनें।
3
टोफू और सोया सॉस डालकर अच्छे से मिलाते हुए पकाएं।
4
तैयार डिश को प्लेट में निकालें और गरमा-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
टोफू की नमी के अनुसार पकाने का समय समायोजित करें।तिल डालने से नट्स का स्वाद बढ़ता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।