टमाटर और सब्जियों का आमलेट
लागत $7, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टमाटर और सब्जियों का आमलेट
लागत $7, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मूल सामग्री
- 🥚 4 अंडे
- 🍅 1 टमाटर (कटा हुआ)
- 🧅 1/2 प्याज (कटा हुआ)
- 🥕 1/3 गाजर (कटा हुआ)
मसाले और अतिरिक्त सामग्री
- 🥛 1/4 कप दूध
- 🧀 50 ग्राम चीज़ (किसा हुआ)
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- थोड़ी सी काली मिर्च
चरण
अंडे को कटोरे में तोड़ें, दूध डालें, अच्छी तरह मिलाएं और नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पैन में मक्खन पिघलाएं और प्याज और गाजर को पकाएं।
पैन में टमाटर डालें और हल्का पकाएं, फिर गैस धीमी करें।
पैन में अंडे का मिश्रण डालें और ऊपर से चीज़ डालें।
हल्के आंच पर आमलेट को नरम होने तक पकाएं, फिर आधा मोड़ें और सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
लेट्यूस, खीरे जैसे ताजे सलाद के साथ परोसें।आप विभिन्न स्वादों का आनंद लेने के लिए आमलेट में दूसरे सब्जियां या जड़ी-बूटियां जोड़ सकते हैं।अतिरिक्त सामग्री को फ्रिज में स्टोर करें और अगले दिन नाश्ते के लिए उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।