टमाटर तुलसी सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
टमाटर तुलसी सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 मध्यम प्याज
- 🧄 2 लहसुन की छोटी डंठल
रसोई का सामान
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 🍅 1 डिब्बा कम नमक वाले टमाटर
- 🌶 1/8 छोटा चम्मच लाल मिर्च
- 1 चम्मच तुलसी
- 🥛 2/3 कप नॉन-फैट ड्राई मिल्क
- 🧂 नमक और काली मिर्च
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम आँच पर प्याज को तेल में पकाएं, बार-बार हिलाते हुए जब तक कि वह सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट।
लहसुन डालें और 1 मिनट अधिक पकाएं। कटे हुए टमाटर डालें।
मध्यम आँच पर 10 मिनट तक खुले बर्तन में पकाएं।
मिश्रण का 3/4 भाग फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर कंटेनर में डालें; चिकनाई तक पीसें। सॉस पैन में वापस डालें।
मिश्रण में लाल मिर्च, तुलसी और पुनर्जीवित दूध मिलाएं।
गर्म करें जब तक कि गर्म न हो, लेकिन उबालने की अनुमति न दें।
स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च (ऐच्छिक) से सजाएं।
तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
102
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 अधिक समृद्ध स्वाद के लिए, सुखी तुलसी के बजाय ताजी तुलसी का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए इसे कुरकुरे रोटी के साथ परोसें।यदि आपके पास ब्लेंडर नहीं है, तो सॉस पैन में सीधे हाथ से ब्लेंडर का उपयोग करें।