टमाटर ओर पनीर वाली पास्ता
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टमाटर ओर पनीर वाली पास्ता
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
पास्ता
- 🍝 1 कप पूरे अनाज की पास्ता
सब्जियाँ
- 🧅 1/4 कप प्याज
- 🧄 2 लहसुन की छोटी डंठल
- 🍅 1 टिन कटे हुए टमाटर
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 छोटा चम्मच तुलसी
- 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन
- 1/4 छोटा चम्मच चीनी
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
पनीर
- 🧀 1/4 कप पार्ट-स्किम मोज़ारेला
- 🧀 1 बड़ा चम्मच परमेज़न पनीर
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं; छान लें।
एक छोटे सॉसपैन में, प्याज और लहसुन को तेल में कोमल होने तक पकाएं।
टमाटर, तुलसी, अजवाइन, चीनी और मिर्च मिलाएँ।
उबाल आने तक गर्म करें। आँच को कम करें। 15 मिनट तक ढककर धीमी आँच पर पकाएँ। सॉस में पास्ता मिलाएं।
इसे एक चिकनाई वाले 1-क्वार्ट के बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।
ऊपर से पनीर डालें।
375 °F पर 10 से 15 मिनट तक, बिना ढक्कन के, बेक करें या जब तक कि पनीर पिघल न जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
306
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 43gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए पूरे अनाज की पास्ता का उपयोग करें।एक पूर्ण भोजन के लिए एक साइड सलाद के साथ पेयर करें।चार सदस्यों वाले परिवार को सेवा करने के लिए या मील प्रिप के लिए रेसिपी को दोगुना करें।अतिरिक्त स्वाद और प्रस्तुति के लिए पुदीना जैसे ताजे पत्ते मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।