टमाटर आमलेट
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टमाटर आमलेट
लागत $5, सेव करें $7
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
अंडे
- 🥚 3 अंडे
सब्जियां
- 🍅 1 टमाटर (कटा हुआ)
- 🧅 1/4 प्याज (कटा हुआ)
- थोड़ा सा पार्सले (वैकल्पिक)
मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- थोड़ी सी काली मिर्च
तेल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
अंडों को एक बड़े बाउल में तोड़ें, उसमें नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2
कढ़ाई में जैतून का तेल डालें और मीडियम आंच पर गरम करें।
3
कटा हुआ प्याज और टमाटर डालें और 2-3 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
4
तैयार अंडे का मिश्रण कढ़ाई में डालें और धीमी आंच पर धीरे-धीरे पकाएं।
5
जब अंडे लगभग पक जाएं, तो उस पर पार्सले छिड़कें और आमलेट को आधा मोड़ लें।
6
प्लेट में परोसें और गरमागरम खाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
आप अपनी पसंद की अन्य सब्जियां भी मिला सकते हैं।धीमी आंच पर धीरे-धीरे पकाने से मुलायम बनावट मिलती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।