
टमाटर आमलेट
लागत $4.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4.5
टमाटर आमलेट
लागत $4.5, सेव करें $4
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- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🍅 1 टमाटर (बारीक कटा हुआ)
- 🧅 1/4 प्याज (कटा हुआ)
- 🥬 1 कप लेट्युस (गार्निश या ताज़ा उपयोग के लिए)
प्रोटीन
- 🥚 3 अंडे
चरण
1
अंडे को बाउल में तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छे से मिलाएँ।
2
तवे पर जैतून का तेल गरम करें और प्याज और टमाटर को भूनें।
3
तवे पर अंडे का मिश्रण डालें और टमाटर और प्याज को समान रूप से फैलाएँ।
4
आमलेट को आधा मोड़ें, धीमी आँच पर पकाएँ और लेट्युस के साथ प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
आमलेट पलटने के लिए लकड़ी की स्पैटुला का उपयोग करें।कम पकाया गया टमाटर अधिक ताज़ा और नरम बनावट देता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।