टमाटर टोफू सलाद
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टमाटर टोफू सलाद
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍅 1 टमाटर (स्लाइस में काटा हुआ)
- 🥛 200 ग्राम टोफू (छोटे टुकड़ों में कटा)
- 🥛 2 टेबलस्पून सादा योगर्ट
मसाले और सजावट
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- थोड़ा सा काली मिर्च
चरण
1
टमाटर को स्लाइस में काटें और प्लेट में रखें।
2
टोफू को छोटे टुकड़ों में काटें और टमाटर के ऊपर रखें।
3
सादा योगर्ट में नमक और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
4
ड्रेसिंग को सलाद पर समान रूप से डालें और तैयार करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
110
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
टोफू मुलायम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो हल्के भोजन के लिए उपयुक्त है।आप सलाद में ताजा बेबी पालक भी डाल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।