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टोरी के एयर फ्रायर कद्दू बेगल्स

टोरी के एयर फ्रायर कद्दू बेगल्स

लागत $5.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 मिनट
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • Dough

    • 🌾 1 कप ऑल-पर्पस आटा, या जरूरत के हिसाब से और भी
    • 🍬 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
    • 2 छोटे चम्मच बेकिंग पाउडर
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • 🎃 ½ कप कद्दू का प्यूरे
    • 🥛 ½ कप फैट-फ्री ग्रीक दही (जैसे Fage®)
  • Topping

    • 🌾 ¼ कप त्वरित पकाने वाले ओट्स
    • 🌾 1 बड़ा चम्मच त्वरित पकाने वाले ओट्स
    • 🌰 दालचीनी पाउडर की एक चुटकी, या स्वाद के हिसाब से
    • 🥚 1 अंडे का सफेद हिस्सा
    • 🍯 2 छोटे चम्मच शहद
    • 💧 1 छोटा चम्मच पानी
    • 🧀 ¼ कप हल्का बारीक कटा हुआ चेडर पनीर (ऐच्छिक)
  • Preparation

    • खाना पकाने का स्प्रे

चरण

1

निर्माता के निर्देशों के अनुसार एयर फ्रायर को 280°F (140°C) पर प्रीहीट करें, लगभग 3 मिनट। एयर फ्रायर की टोकरी में पार्चमेंट पेपर लगाएं और खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक मध्यम कटोरे में आटा, भूरी चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। कद्दू का प्यूरे और दही डालें। मिलाएं।

3

थोड़े से आटे वाले सतह पर आटे को रखें; इसे 4 गेंदों में विभाजित करें। हर गेंद को 8-इंच लंबे रस्सियों में रोल करें। सिरों को जोड़कर बेगल बनाएं।

4

एक छोटे कटोरे में ओट्स और दालचीनी मिलाएं। दूसरे छोटे कटोरे में अंडे का सफेद हिस्सा, शहद और पानी चिकनाई तक मिलाएं। बेगल्स पर अंडे के मिश्रण से ब्रश करें; दोनों तरफ ओट्स और दालचीनी छिड़कें।

5

तैयार टोकरी में बेगल्स रखें और 13 मिनट तक बेक करें। बेगल्स पर चेडर पनीर छिड़कें और 2 मिनट और बेक करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

223

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 39g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 बेगल्स को चिपकने से रोकने के लिए पार्चमेंट पेपर का उपयोग करें।विविधता के लिए चेडर पनीर को अन्य विकल्पों जैसे पार्मेज़ान से बदलें।एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और सबसे अच्छे स्वाद के लिए एयर फ्रायर में हल्का गरम करें।अगर आटा बहुत चिपचिपा है, तो थोड़ा और आटा मिलाएं।