कुकपाल AI
recipe image

टोर्टिला एस्पानोला

लागत $5.5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥔 2 बड़े आलू, छिलका उतारकर पतली कटी हुई
    • 🧅 1 मीठा स्पेनिश प्याज, पतली कटी हुई
    • 1 गुच्छा ताजी अजमोद, मोटे टुकड़ों में कटी हुई
  • मसाले/स्वाद

    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • ¼ चम्मच धुआं दार पप्रिका
  • अंडे

    • 🥚 6 बड़े अंडे
  • तेल

    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • 1 चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।

2

एक ओवन-प्रूफ स्किलेट में 1 चम्मच जैतून का तेल मध्यम आँच पर गरम करें जब तक वह झिलमिलाने लगे। पतली कटी हुई आलू डालें और नमक, काली मिर्च और धुआं दार पप्रिका से स्वाद दें। लगभग 8 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें।

3

प्याज को आलू में मिलाएं और तब तक पकाएं जब तक कि वह हल्का भूरा और पारदर्शी न हो जाए, लगभग 10 मिनट। स्किलेट को आंच से हटाएं और 5 मिनट ठंडा होने दें।

4

एक बड़े कटोरे में अंडे को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ फेंटें। कटी हुई अजमोद मिलाएं और ठंडा हुआ आलू-प्याज मिश्रण के साथ मिलाएं।

5

उसी स्किलेट में 1 चम्मच जैतून का तेल मध्यम आँच पर गरम करें जब तक वह झिलमिलाने लगे। अंडा-आलू मिश्रण को स्किलेट में डालें। आँच को मध्यम-कम करें और स्किलेट को हिलाएं ताकि ओमलेट नीचे से ढीला हो जाए।

6

स्किलेट को पहले से गरम ओवन में रखें और लगभग 5 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टोर्टिला फुली हुई और सुनहरी न हो जाए। केंद्र में एक टूथपिक डालने पर साफ आना चाहिए। टुकड़ों में काटें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

340

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 37g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

यदि आपके पास ओवन-प्रूफ स्किलेट नहीं है, तो अंतिम बेकिंग चरण के लिए मिश्रण को एक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप टुकड़े-टुकड़े लाल मिर्च या पीसा हुआ पनीर जोड़ सकते हैं।सलाद या कुरकुरे रोटी के साथ गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।