कुकपाल AI
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ट्राउट टैको

लागत $22, सेव करें $18

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $22

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1/2 पाउंड बैंगनी पत्तागोभी
    • 1/2 पाउंड कोलस्लॉ मिश्रण
    • 2 बड़े चम्मच धनिया पत्तियां
    • 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का छिलका
  • मछली

    • 4 ट्राउट के फ़ाइलेट
  • मसाले

    • 3 बड़े चम्मच प्लस 1 छोटा चम्मच टैपिओका स्टार्च
    • 1 बड़ा चम्मच जीरा पाउडर
    • 2 छोटे चम्मच चिपोटल पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच मेक्सिकन अजवाइन
  • डेयरी

    • 3 बड़े चम्मच मेक्सिकन क्रीमा
  • खाद्य सामग्री

    • 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
    • 1/2 कप तैयार गुआकामोले, या आवश्यकतानुसार

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। टॉर्टिया को फॉयल में लपेटें।

2

पहले से गरम किए गए ओवन में टॉर्टिया को गरम होने तक, 8 से 10 मिनट तक बेक करें।

3

इस बीच, एक बड़े कटोरे में पत्तागोभी, हरी प्याज के सफेद हिस्से, कोलस्लॉ मिश्रण, मेक्सिकन क्रीमा, नींबू का छिलका, 2 नींबू के टुकड़ों का रस, और धनिया डालें। मिलाएं; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। अलग रखें।

4

सावधानी से ट्राउट मछली की त्वचा हटाएं। प्रत्येक ट्राउट के फ़ाइलेट को 2 से 3 इंच के टुकड़ों में काटें। एक उथले कटोरे में टैपिओका स्टार्च, जीरा, चिपोटल पाउडर, और मेक्सिकन अजवाइन को मिलाएं।

5

मछली के टुकड़ों को मसाले के मिश्रण में डुबोएं ताकि वे ढक जाएं।

6

एक बड़े तवे में तेल को मध्यम-उच्च आंच पर गरम करें जब तक यह गरम न हो जाए। ढके हुए मछली के टुकड़ों को डालें; सुनहरा भूरा होने और मछली को फॉर्क से आसानी से खुरचने तक पकाएं, 2 से 3 मिनट प्रति तरफ।

7

प्रत्येक टैको के लिए 2 मकई के टॉर्टिया का उपयोग करके, मछली, सलाद, और गुआकामोले को टैको के बीच विभाजित करें। हर टैको को प्याज की हरी टिप लगाएं।

8

बचे हुए नींबू के टुकड़ों और क्रीमा के साथ परोसें। आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

1004

कैलोरी

  • 37g
    प्रोटीन
  • 132g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 37g
    वसा

💡 टिप्स

टॉर्टिया को गरम और लचीला रखने के लिए, उन्हें बेक करने के बाद साफ़ रसोई के कपड़े में लपेटें।मछली तलने के दौरान सबसे अच्छे परिणाम के लिए, मछली के टुकड़ों को डालने से पहले तेल को पर्याप्त गरम होने दें।अतिरिक्त स्वाद के लिए अचार वाले प्याज को अतिरिक्त टॉपिंग के रूप में जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।