टूना और एवोकाडो सलाद
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टूना और एवोकाडो सलाद
लागत $5, सेव करें $6
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सामग्रियां
सीफ़ूड
- 🐟 टूना का डिब्बा (पानी में रखा हुआ) 1 डिब्बा (लगभग 70 ग्राम)
सब्ज़ियाँ
- 🥑 एवोकाडो 1 (लगभग 150 ग्राम)
- 🥬 लेट्यूस जरूरत अनुसार (बड़े टुकड़ों में हाथों से तोड़ें)
मसाले
- 🍋 नींबू का रस 2 छोटी चम्मच
- 🧂 नमक एक चुटकी
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
1
टूना का पानी निकालें और इसे एक कटोरे में डालें।
2
एवोकाडो को आधा काटें, बीज निकालें, छीलें और छोटे टुकड़ों में काटें।
3
टूना, एवोकाडो और लेट्यूस को कटोरे में डालें, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें और धीरे से मिलाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
लेट्यूस की जगह बेबी लीफ या अरुगुला का इस्तेमाल करें, यह स्वाद और रंग में बदलाव लाता है।ऑयल बेस्ड टूना के बजाय पानी बेस्ड टूना का इस्तेमाल करने से वसा कम होगी।नींबू का रस मिलाने से एवोकाडो का रंग बदलने से बचा जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।