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टूना और उबले अंडे का प्रोटीन सलाद

लागत $6, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मछली और समुद्री भोजन

    • 🐟 टूना कैन 1 कैन (ऑइल-युक्त या पानी में डूबा हुआ)

  • अंडे

    • 🥚 उबले अंडे 2 पीस

  • सब्जियां

    • पालक 1 कप (कच्चा और बारीक कटा हुआ)
    • 🍅 चेरी टमाटर 100g (आधे कटे हुए)

  • मसाले

    • 🧂 नमक थोड़ा सा
    • ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
    • काली मिर्च थोड़ा सा

चरण

1

पालक और चेरी टमाटर को काटें और एक कटोरे में डालें।

2

उबले अंडों को आधा काटें और टूना कैन का तेल निकाल दें।

3

सभी सामग्री को कटोरे में मिलाएं और नमक व काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें।

4

ऑलिव ऑयल डालें और समान रूप से मिलाकर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

टूना कैन अगर पानी वाला हो तो यह ज्यादा हेल्दी होता है, लेकिन ऑइल वाला अधिक स्वादिष्ट होता है।उबले अंडों को थोड़ा कठोर उबालें ताकि वे सलाद के साथ अच्छे से मिल जाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।