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ट्यूना और गोभी की स्टर-फ्राई

लागत $6, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🐟 1 कैन ट्यूना, छाना हुआ
    • 🥚 2 फेंटे हुए अंडे

  • सब्ज़ियां

    • 2 कप कटा हुआ गोभी
    • 🍅 1/2 कप कटे हुए टमाटर

  • मसाले

    • 🧴 1 टीस्पून मेयोनेज़

चरण

1

एक नॉन-स्टिक कड़ाई को मध्यम आंच पर गरम करें। ट्यूना डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।

2

कटी हुई गोभी और टमाटर को कड़ाई में डालें। 2-3 मिनट तक भूनें जबतक सब्ज़ियां थोड़ी नरम ना हो जाएं।

3

फेंटे हुए अंडे मिश्रण पर डालें और धीरे से स्क्रैम्बल करें जबतक अंडे पूरी तरह पक न जाएं, लगभग 2-3 मिनट। मलाईदार स्वाद के लिए मेयोनेज़ मिलाएं।

4

गरमागरम परोसें, यदि चाहें तो अतिरिक्त गोभी से गार्निश करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

300

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

कोरियाई स्वाद के लिए परोसने से पहले थोड़ा तिल का तेल डालें।यह डिश भोजन प्रेपिंग के लिए उपयुक्त है और इसे सप्ताह के दौरान जल्दी नाश्ते के लिए गरम किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।