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ट्यूना और चावल कैसरोल

लागत $12, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • बेस

    • 🥛 1 ½ कप दूध
    • 1 (10.5 औंस) कैन संघनित क्रीम ऑफ़ सेलरी सूप
    • 1 (10.5 औंस) कैन संघनित क्रीम ऑफ़ मशरूम सूप
    • 🐟 2 (5 औंस) कैन ट्यूना, निचोड़ा हुआ
    • 🍚 1 ¼ कप अनकुक्का चावल

  • सब्जियाँ

    • ½ कप कटा हुआ सेलरी
    • 🧅 ⅓ कप कटा हुआ प्याज
    • ⅓ कप कटी हुई बेल पेपर

  • मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • 1 छोटा चम्मच सुखा ओरेगानो
    • 1 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
    • ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक

  • अन्य

    • खाना पकाने का स्प्रे

चरण

1

ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें और एक 2-क्वार्ट कैसरोल डिश को खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक बड़े कटोरे में, दूध, संघनित सूप, ट्यूना, चावल, सेलरी, प्याज, बेल पेपर, लहसुन, ओरेगानो, अजवाइन, काली मिर्च और नमक मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।

3

मिश्रण को तैयार डिश में डालें और एल्यूमिनियम फॉइल से ढक दें।

4

पहले से गरम ओवन में डिश को एक घंटे 30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चावल नरम न हो जाए।

5

सर्व करने से पहले कैसरोल को 10 मिनट ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

307

कैलोरी

  • 17g
    प्रोटीन
  • 43g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

एक हरा सलाद के साथ परोसें एक संतुलित भोजन के लिए।ट्यूना को अच्छी तरह से निचोड़ना सुनिश्चित करें ताकि कैसरोल में अतिरिक्त तरल न हो।सब्जियों को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें: अतिरिक्त स्वाद के लिए मटर, गाजर, या मशरूम जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।