टूना एप्पल सलाद सैंडविच
लागत $6, सेव करें $9
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
टूना एप्पल सलाद सैंडविच
लागत $6, सेव करें $9
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
प्रमुख सामग्री
- 🍎 1 सेब
- 12-oz चंकी लाइट टूना का एक कैन
- 🥛 2 बड़े चम्मच कम वसा वाला सादा दही
- 2 बड़े चम्मच कम वसा वाला मेयोनेज़
- 🍇 1/2 कप किशमिश
- 🌰 1/4 कप कटे हुए अखरोट
- 🧂 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 🌿 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवाइन
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच करी पाउडर
- 🥬 8 पत्ते सलाद का
- 🍞 8 टुकड़े पूर्ण अनाज की रोटी
चरण
1
सेब को चौथाई में काटें, बीज निकालें, और कट दें।
2
एक मध्यम आकार के कटोरे में, टूना को छोड़कर सभी सलाद सामग्री मिलाएं।
3
धीरे से टूना मिलाएं।
4
सलाद और पूर्ण अनाज की रोटी (इच्छानुसार टोस्ट की गई) का उपयोग करके सैंडविच बनाएं, और टूना एप्पल सलाद से भरें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
380
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अधिक कुरकुरे और स्वाद के लिए रोटी को टोस्ट करें।एकदम चिकनाई और अधिक प्रोटीन सामग्री के लिए ग्रीक दही का उपयोग करें।थोड़े मीठे स्वाद के लिए अखरोट को पेकन के साथ बदलें।सेब को भूरा होने से रोकने के लिए नींबू का रस मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।