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टूना किमची स्टू

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥬 2 कप किमची (बारीक कटा हुआ)
    • 🐟 1 टिन टूना (तेल हटाएं)
  • मसाले और अन्य

    • 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • 🍶 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
    • 🧂 थोड़ा नमक
    • 💧 4 कप पानी
    • 🌱 2 कली हरी प्याज (कटी हुई)
    • 🧈 1/2 ब्लॉक टोफू (कटा हुआ)

चरण

1

एक बर्तन में किमची डालें और मध्यम आँच पर 5 मिनट तक भूनें। इस समय थोड़ा टूना का तेल डालने से स्वाद बढ़ता है।

2

भूने हुए किमची में पानी डालें और उबालें।

3

जब पानी उबलने लगे, तो टूना, कटा हुआ लहसुन, सोया सॉस, और नमक डालें और 10 मिनट तक और पकाएं।

4

टोफू और हरी प्याज डालें और थोड़ी देर और उबालें, बन गया।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

स्टू को जितना अधिक उबाला जाता है, उसका स्वाद उतना ही गहरा होता है, इसलिए इसे अगले दिन खाने के लिए पहले से बना लेना अच्छा होता है।बचे हुए स्टू का उपयोग चावल या नूडल्स के साथ करें।अगर किमची का खट्टा स्वाद ज्यादा हो, तो थोड़ा चीनी मिलाने से स्वाद संतुलित हो जाता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।