ट्यूना मैक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
ट्यूना मैक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
पास्ता
- 💧 6 कप पानी
- 🍝 1 (7.25 औंस) पैकेज मैकरोनी और चीज़ डिनर मिश्रण
- ¼ कप मार्गरीन, टुकड़ों में काटा हुआ
- 🥛 ¼ कप दूध
प्रोटीन
- 🐟 1 (5 औंस) कैन ट्यूना, निचोड़ा हुआ और छोटे टुकड़ों में
सब्जियां
- 🍄 1 (4.5 औंस) कैन स्लाइस मशरूम, निचोड़ा हुआ
टॉपिंग
- 1 कप ब्रेड क्रंब्स
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक सॉस पैन में पानी उबालने लाएं। मैकरोनी को उबालते हुए, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं; फिर निकाल लें।
मैकरोनी को सॉस पैन में वापस डालें। पैकेट से चीज़ सॉस मिश्रण, मार्गरीन, और दूध को मैकरोनी में मिलाएं, जब तक मार्गरीन पिघल न जाए और मैकरोनी समान रूप से सॉस से ढक न जाए।
ट्यूना और मशरूम डालें; मिलाएं। मैकरोनी मिश्रण को एक छोटे कैसरोल डिश में डालें; ऊपर से ब्रेड क्रंब्स डालें।
पहले से गरम ओवन में गरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
447
कैलोरी
- 21gप्रोटीन
- 56gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद और पोषण के लिए जमे हुए मटर या कुचला हुआ पनीर ऊपर डालने पर विचार करें।उच्च फाइबर सामग्री के लिए पूरे अनाज के मैकरोनी का उपयोग करें।इसे और बजट-अनुकूल बनाने के लिए, ट्यूना को कटा हुआ कैन चिकन से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।