टूना आमलेट
लागत $7, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टूना आमलेट
लागत $7, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 3 अंडे
- 🧅 1/2 प्याज (कटा हुआ)
- 🐟 1 कैन टूना (पानी निकाला हुआ)
मसाला
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- थोड़ा सा काली मिर्च
- 💧 2 बड़े चम्मच पानी
चरण
1
पानी, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे को फेंटें।
2
एक पैन में प्याज को सुगंधित होने तक भूनें, फिर टूना डालें और थोड़ा मिलाएं।
3
पैन में तेल डालें और उसमें अंडे का मिश्रण डालें। मध्यम आंच पर पकाएं।
4
पके हुए आमलेट को प्लेट पर निकालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
आमलेट मोड़ने की तकनीक का अभ्यास करें; पैन को झुकाकर कोशिश करें।विभिन्न सब्जियों को जोड़ने से व्यंजन का रंग और स्वाद बेहतर होता है।बची हुई आमलेट को फ्रिज में रखें और 1 दिन के भीतर खा लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।