हरी पत्तेदार सब्जियों पर टूना सलाद
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
हरी पत्तेदार सब्जियों पर टूना सलाद
लागत $10, सेव करें $5
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सामग्रियां
हरे पत्तेदार सब्जियाँ
- 4 कप रोमेन लेट्यूस
सब्जियाँ
- 🍅 1 टमाटर
- 🧅 1/4 लाल प्याज़
- 🥕 1 गाजर
- 1/4 कप सेलरी
- 1/4 कप हरी प्याज़
प्रोटीन
- 🐟 6 औंस टूना, पानी में कैन किया हुआ
ड्रेसिंग
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 3 बड़े चम्मच सिरका
- 1 छोटा चम्मच इटैलियन मसाला
- 1 झटका काली मिर्च
बाइंडर
- 1/3 कप मयोनेज़, कम वसा वाला
साइड्स
- 4 पूरे अनाज के बिस्कुट
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक बड़े सलाद कटोरे में लेट्यूस, सब्जियाँ, तेल, सिरका और जड़ी-बूटियाँ मिलाएं।
टूना सलाद के लिए एक और मध्यम आकार के मिश्रण कटोरे में सामग्री मिलाएं।
सलाद तैयार करने के लिए एक बड़े प्लेट पर हरी पत्तेदार सब्जियाँ रखें। ऊपर से टूना सलाद का एक स्कूप रखें।
साइड में बिस्कुट परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
175
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
किसी भी प्रकार का लेट्यूस या मिश्रित हरी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग विकल्प के रूप में करें।अतिरिक्त कुरकुरे पन के लिए अतिरिक्त सब्जियों के साथ परोसें।मयोनेज़ के बजाय स्वास्थ्यवर्धक बाइंडर के रूप में ग्रीक दही का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।