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टूना स्टेक और हरी सलाद

लागत $10, सेव करें $9

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मछली और सब्जियां

    • 🐟 टूना स्टेक 150g
    • 🥬 लेट्यूस 50g
    • 🥒 खीरा 1/2
    • 🥕 गाजर 30g (पतले कटे हुए)
  • ड्रेसिंग

    • सोया सॉस छोटा चम्मच 1
    • चावल का सिरका छोटा चम्मच 1
    • 🌾 तिल का तेल छोटा चम्मच 1

चरण

1

पैन में तिल का तेल गरम करें और टूना स्टेक को हर तरफ लगभग 3 मिनट तक पकाएं।

2

लेट्यूस, खीरा और गाजर को उचित आकार में काटें और प्लेट पर सजाएं।

3

पकी हुई टूना स्टेक को सब्जी सलाद के ऊपर रखें और सोया सॉस और चावल के सिरके का मिश्रण डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

210

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

टूना स्टेक की जगह अन्य सफेद मछलियां भी इस्तेमाल की जा सकती हैं।ड्रेसिंग में कटी हुई प्याज या अदरक डालकर स्वाद को बढ़ाया जा सकता है।मछली का खाना तुरंत बनाए जाने पर इसका पोषण और स्वाद सबसे अच्छे रहते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।