टूना स्ट्यू
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
टूना स्ट्यू
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 1 कैन टूना (तेल हटाया गया)
- 🌽 1 कप फ्रोजन वेजिटेबल मिक्स
- 🍅 1 कप टमाटर की सौस
- 💧 2 कप पानी
मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
चरण
1
जमी हुई सब्जियों को बहते पानी के नीचे धोकर थोड़ा पिघलने दें।
2
एक बर्तन में पानी, टमाटर की सौस और कटा हुआ लहसुन डालें और मध्यम आंच पर उबालें।
3
सब्जियों और टूना को डालें और धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं।
4
आंच बंद करने से पहले नमक डालकर स्वाद समायोजित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
टूना कैन से तेल निकालने से स्ट्यू का स्वाद हल्का हो जाता है।इसे चावल या बगेट के साथ परोसें, यह और भी स्वादिष्ट लगेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।