
टर्की से भरी हुई शिमला मिर्च
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
टर्की से भरी हुई शिमला मिर्च
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 2 बड़े लाल शिमला मिर्च, टॉप और बीज हटाए और लंबाई में आधे काटे हुए
- 🧅 2 छोटे प्याज, कटे हुए
- 🍄 1 (4 औंस) पैकेज ताजे स्लाइस किए हुए मशरूम
- 🍅 1 कप कटे हुए टमाटर
प्रोटीन
- 1 पाउंड ग्राउंड टर्की
डेयरी
- 🧀 ½ कप बांटा हुआ चेडर पनीर, आधा भाग
- 🧀 ½ कप बांटा हुआ पार्मेज़ान पनीर
स्टेपल्स
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 6 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 2 बड़े चम्मच सामान्य आटा
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पीसी हुई
- 🥛 1 कप दूध
- 1 छोटा चम्मच हाफ-एंड-हाफ, या स्वादानुसार
- ½ कप पनको (जापानी ब्रेड क्रम्ब्स)
चरण
ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। 1-क्वार्ट के बेकिंग डिश को ग्रीस करें।
बड़े सॉसपैन में पानी उबालें। शिमला मिर्च को उबलते पानी में तब तक पकाएं जब तक कि थोड़ा नरम न हो, लगभग 3 मिनट; छानें और ठंडे पानी से धोएं जब तक कि ठंडा न हो।
स्किलेट में तेल गर्म करें मध्यम आंच पर। ग्राउंड टर्की, प्याज, मशरूम और लहसुन को गर्म तेल में तब तक पकाएं जब तक कि टर्की पूरी तरह से भूरा न हो; टर्की मिश्रण से तेल निकालें। टर्की मिश्रण को कटोरे में स्थानांतरित करें और स्किलेट को मध्यम आंच पर वापस रखें।
स्किलेट में मक्खन पिघलाएं; आटा, नमक और काली मिर्च डालें। चिकना होने तक हिलाएं। दूध और हाफ-एंड-हाफ को आटे के मिश्रण में धीरे-धीरे डालते हुए हिलाएं; उबाल लाएं। मिश्रण को गाढ़ा होने तक पकाएं, 1 से 2 मिनट। टर्की मिश्रण को स्किलेट में वापस डालें; टमाटर और 2 बड़े चम्मच चेडर पनीर डालें। टर्की मिश्रण को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि गर्म न हो और पनीर पिघल न जाए, लगभग 3 मिनट; शिमला मिर्च के आधे हिस्सों में भरें।
भरे हुए शिमला मिर्च के आधे हिस्सों को तैयार बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें; बचे हुए चेडर पनीर, पार्मेज़ान पनीर और पनको से ऊपर से ढकें। डिश को एल्यूमिनियम फॉइल से ढकें।
प्रीहीटेड ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि शिमला मिर्च नरम न हो और भरावन गर्म न हो, 25 से 30 मिनट।
ओवन को ब्रोइल पर स्विच करें, फॉइल हटाएं, और शिमला मिर्च को ब्रोइलर के नीचे तब तक पकाएं जब तक कि पनको भूरा न हो, लगभग 5 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
520
कैलोरी
- 37gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 31gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए, आप पिछले दिन ग्राउंड टर्की और सब्जियाँ पका सकते हैं।अतिरिक्त मसाले के लिए, परोसने से पहले ऊपर से लाल मिर्च के फ्लेक्स छिड़कें।अपनी स्वाद की पसंद के आधार पर पनीर की मात्रा समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।