कुकपाल AI
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उल्टा पकवान (मकलूबा)

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • तरल पदार्थ और मसाले

    • 💧 7 कप पानी
    • 🧅 2 प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • 1 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
    • 2 छोटे चम्मच गरम मसाला
    • 🧂 1 चुटकी नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
  • मांस और तेल

    • 2 कप भेड़ का मांस, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
    • 2 कप खाना पकाने का तेल
  • सब्जियां

    • 🍆 1 बड़ा बैंगन, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
    • 🥒 2 तोरई, 1/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
    • 🥦 1 कप फूलगोभी
    • 1 कप गोभी
  • अनाज और डेयरी

    • 🍚 1 ½ कप जasmine चावल
    • 1 (16 औंस) सादा दही

चरण

1

एक बड़े बर्तन में पानी, प्याज, लहसुन, दालचीनी, हल्दी, गरम मसाला, नमक और काली मिर्च को उबाल लें। भेड़ का मांस डालें, आंच को कम करें और 15 से 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। भेड़ का मांस को तरल से अलग करें और अलग रखें। तरल को एक कटोरे में स्थानांतरित करें।

2

एक बड़े तवे में तेल गरम करें। बैंगन के टुकड़ों को दोनों तरफ से भूरा होने तक तलें, फिर पेपर तौलिये से ढकी प्लेट पर निकालें। तोरई और फूलगोभी के लिए दोहराएं। तेल में ब्रोकोली को गरम करें और पेपर तौलिये पर निकालें।

3

एक बड़े बर्तन में भेड़ का मांस सबसे नीचे रखें। बैंगन, तोरई, ब्रोकोली और फूलगोभी को भेड़ के मांस पर एक-एक करके परत लगाएं। चावल को ऊपर डालें और बर्तन को हल्का हिलाएं ताकि ठीक से स्थापित हो जाए। आवश्यकतानुसार बचे हुए पानी को चावल पर डालें ताकि पूरी तरह से ढक जाए, जरूरत पड़ने पर पानी जोड़ें।

4

बर्तन को ढकें और 30 से 45 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, जब तक कि चावल पक न जाए और पानी अवशोषित न हो जाए। बर्तन पर एक बड़ी प्लेट रखें और उल्टा करके प्लेट पर गिराएं। दही के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

1019

कैलोरी

  • 24g
    प्रोटीन
  • 58g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 78g
    वसा

💡 टिप्स

सब्जियों को तलने के बाद अच्छी तरह से छान लें ताकि अंतिम पकवान में अतिरिक्त तेल न आए।बर्तन को उलटाते समय उबालने से बचने के लिए गहरी प्लेट का उपयोग करें।इस व्यंजन को अन्य सब्जियों जैसे गाजर या शिमला मिर्च के साथ अनुकूलित किया जा सकता है यदि चाहें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।