वीगन बीन्स करी
लागत $12, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
वीगन बीन्स करी
लागत $12, सेव करें $7
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- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
जंगली सब्जियां
- 🧅 प्याज़ 1 (कटा हुआ)
- 🍅 टमाटर 2 (टुकड़ों में काटा हुआ)
- 🥔 आलू 1 (टुकड़ों में काटा हुआ)
पौधे आधारित प्रोटीन
- चना (डिब्बाबंद) 1 कप
- 🥥 नारियल का दूध 1 कप
मसाला सामग्री
- करी पाउडर 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
- जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच
चरण
1
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और प्याज़ को पारदर्शी होने तक भूनें।
2
टमाटर, आलू और नमक डालें और मध्यम आंच पर 5 मिनट तक पकाएं।
3
चना, नारियल का दूध और करी पाउडर डालें और 10 मिनट और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
चावल या नान के साथ परोसें, यह एक संतोषजनक व्यंजन है।चना के स्थान पर आप मसूर दाल या सोयाबीन का उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।