कुकपाल AI
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वेगन बोर्श्च

लागत $10.5, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $10.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 🌱 2 शलजम की डंठलें, कटी हुई
    • 🥕 2 गाजर, बारीक कटी हुई
    • 1 हरी बेल पेपर, कटा हुआ
    • 3 चुकंदर, हरे पत्तों सहित, छोटे कटे हुए
    • 🍅 1 (16 औंस) कैन पूरी छिली हुई टमाटर
    • 🍅 ½ कप छिले हुए और छोटे कटे हुए टमाटर
    • 🥔 2 आलू, चौथाई कटे हुए
    • 1 कप कटी हुई स्विस चार्ड
  • तरल सामग्री

    • 2 कप सब्जी का स्टॉक
    • 💧 4 कप पानी
  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच सूखा धनिया पत्ता
    • 🧂 नमक और ताज़ा पिसी काली मिर्च स्वादानुसार
  • अन्य

    • 1 (16 औंस) पैकेज सिल्केन टोफू
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई

चरण

1

एक स्किलेट में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मध्यम आंच पर गरम करें। इसमें लहसुन और प्याज डालें; पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट। अलग रख दें।

2

एक बड़े बर्तन में शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मध्यम-उच्च आंच पर गरम करें। इसमें शलजम, गाजर, बेल पेपर, चुकंदर जिसमें हरे पत्ते भी शामिल हैं, पूरे टमाटर, छोटे कटे हुए टमाटर, आलू, स्विस चार्ड और प्याज का मिश्रण डालें। इसे पकाएं और हिलाएं जब तक कि चार्ड नरम न हो जाए, लगभग 4 से 8 मिनट।

3

इसमें सब्जी का स्टॉक, पानी, धनिया पत्ता, और नमक और काली मिर्च मिलाएं। उबाल आने दें, और आंच को कम कर दें। धीमी आंच पर 1 घंटे तक पकाएं।

4

आधे चुकंदर को दाल निकालकर एक ब्लेंडर में डालें, ब्लेंडर के पिचर को आधे से अधिक न भरें। ब्लेंडर के ढक्कन को एक मोड़े हुए रसोई के तौलिये से पकड़ें, और सावधानी से ब्लेंडर चालू करें, कुछ तेज़ पल्स का उपयोग करके ब्लेंडर को चालू करें और फिर प्यूरी करने के लिए छोड़ दें।

5

इसमें टोफू डालें, और चिकनाई न होने तक प्यूरी करते रहें। टोफू के मिश्रण को वापस बर्तन में मिलाएं। जब तक मिश्रण एक तिहाई तक कम न हो जाए, लगभग एक और घंटा धीमी आंच पर पकाएं।

6

ठंडा या गरम परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

198

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 22g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

गर्मियों में एक ताजा पकवान के रूप में सूप को ठंडा करें या ठंड में गरम परोसें।तेज़ सब्जी काटने के लिए फूड प्रोसेसर का उपयोग करें।अंत में ताजा धनिया मिलाने से स्वाद बढ़ सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।