वेगन ब्रेडेड टोफू
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
वेगन ब्रेडेड टोफू
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
बेस इंग्रेडिएंट्स
- 1 (12 औंस) पैकेज टोफू, 1/2-इंच के टुकड़ों में काटा हुआ
परत
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- ¼ कप वेगन मयोनेज़ (जैसे Follow Your Heart® Veganaise®)
- 💧 2 बड़े चम्मच पानी
- 🍞 ¼ कप ब्रेड क्रंब्स, या आवश्यकतानुसार
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश के अंदर जैतून का तेल लगाएं।
एक कटोरे में वेगन मयोनेज़ और पानी को अच्छी तरह मिलाएं। ब्रेड क्रंब्स को एक अलग कटोरे में रखें।
टोफू के टुकड़ों को मयोनेज़ मिश्रण में डुबोएं; फिर टोफू को ब्रेड क्रंब्स में दबाएं जब तक पूरी तरह से ढक न जाए। तैयार टोफू को तैयार बेकिंग डिश में रखें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक टोफू पूरी तरह से पक न जाए और परत भूरी न हो जाए, लगभग 45 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
125
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
बेहतर पाचन के लिए स्प्राउटेड टोफू का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।पूर्ण भोजन के लिए भूरे चावल या उबली सब्जियों के साथ परोसें।ग्लूटन-फ्री आहार के लिए ग्लूटन-फ्री ब्रेड क्रंब्स का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।