
वेगन मैक्सिकन मेनुडो
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
वेगन मैक्सिकन मेनुडो
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🍅 4 रोमा टमाटर
- 2 अंचो चिली मिर्च, बीज और नस के बिना
- 2 पाउंड शिमेज़ मशरूम, काटा हुआ
- 🧅 ¼ कप सफेद प्याज, बारीक कटा हुआ
मसाले
- 1 चुटकी जीरा पाउडर
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- ¼ छोटी चम्मच सुखी अजवाइन
- 1 छोटी चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स
तरल पदार्थ
- 💧 ½ कप पानी
- 1 गैलन सब्जी का स्टॉक
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
अन्य
- 2 लहसुन की कलियाँ
- 🍋 1 नींबू, टुकड़ों में काटा हुआ
चरण
टमाटर और अंचो मिर्च को एक बर्तन में डालें, पानी से ढक दें और उबाल लाएँ। नरम होने तक पकाएँ, लगभग 5 मिनट। गर्म पानी में 5 मिनट और भिगोएं।
टमाटर, अंचो मिर्च और ½ कप पानी को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें। ढकें और ढक्कन को पोथोल्डर के साथ दबाए रखें; कुछ बार पल्स करें और फिर मिश्रण को ब्लेंड करने के लिए छोड़ दें। सूप को चलनी से छानें, ठोस को छोड़ दें।
एक सॉसपैन में तेल गर्म करें। एक कटोरे में लहसुन को जीरे के साथ कुचलें और गर्म पैन में डालें। सुगंध आने तक पकाएँ, लगभग 1 मिनट। मशरूम डालें; नरम होने तक पकाएँ, लगभग 5 मिनट।
मशरूम पर टमाटर का सॉस डालें और नमक से स्वादित करें। सॉस थोड़ा गाढ़ा होने तक धीमी आँच पर पकाएँ, लगभग 5 मिनट। सब्जी का स्टॉक डालें। उबाल लाएँ। आँच कम करें और सूप को स्वाद आने तक धीमी आँच पर पकाएँ, लगभग 15 मिनट।
सूप को अलग-अलग कटोरों में डालें; प्याज और अजवाइन से सजाएँ। नींबू के टुकड़े और लाल मिर्च फ्लेक्स के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
214
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, अंचो चिली मिर्च को उबालने से पहले हल्का भूनें।उत्तम बनावट और स्वाद के लिए ताजा शिमेज़ मशरूम का उपयोग करें।यदि आप व्यंजन को अधिक मसालेदार बनाना चाहते हैं, तो लाल मिर्च फ्लेक्स की मात्रा बढ़ाएँ।पूर्ण भोजन के लिए गर्म मकई के टॉर्टिया के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।