वेगन फ्राइड बीन्स
लागत $4.5, सेव करें $7.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $4.5
वेगन फ्राइड बीन्स
लागत $4.5, सेव करें $7.5
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- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $4.5
सामग्रियां
खाना पकाने का तेल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
कैन किए हुए सामान
- 1 (15 औंस) कैन पिंटो बीन्स, छाना हुआ
चटनी सामग्री
- 🍅 3 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
- चिली पाउडर स्वादानुसार
तरल सामग्री
- 1 कप सब्जी का स्टॉक
चरण
1
मध्यम तवे में तेल को मध्यम आंच पर गर्म करें।
2
प्याज को नरम होने तक भूनें।
3
बीन्स, टमाटर पेस्ट, चिली पाउडर और सब्जी का स्टॉक मिलाएं। 5 मिनट तक पकाएं, या जब तक स्टॉक कम न हो जाए।
4
आलू के मैशर के साथ मैश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
202
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
टोर्टिया के साथ अवोकाडो, सलाद, साल्सा और खट्टा क्रीम के साथ फिरीद बीन्स परोसें।स्वाद में सुधार करने के लिए लहसुन या जीरा जोड़ने पर विचार करें।बचे हुए फिरीद बीन्स को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।