
वेगन स्पेगेटी और बियॉन्ड मीटबॉल्स
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
वेगन स्पेगेटी और बियॉन्ड मीटबॉल्स
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
टमाटर सॉस
- 🍅 1 (28 औंस) पूरे छिलके वाले टमाटर का कैन, निचोड़े हुए, रस अलग रखें
- 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
- 🧅 1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ
- 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
- 🍅 1 (8 औंस) टमाटर सॉस का कैन
- 1 चम्मच सुखा ओरेगनो
- 🧂 1 ¼ चम्मच नमक, विभाजित
- ½ चम्मच ताजा पिसी काली मिर्च, विभाजित
मीट-फ्री मीटबॉल्स
- 1 पाउंड मीटलेस ग्राउंड बीफ सब्स्टीट्यूट (जैसे बियॉन्ड मीट® बियॉन्ड बीफ प्लांट-आधारित ग्राउंड)
- 1 बड़ा चम्मच वेगन ब्रेड क्रम्ब्स
- 1 ½ चम्मच सुखी अजवाइन के पत्ते
- ¼ चम्मच लहसुन पाउडर
- ¼ चम्मच प्याज पाउडर
पास्ता
- 1 (12 औंस) पैकेज स्पेगेटी
चरण
टमाटर को छोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें उनके रस के साथ कैन में वापस रखें।
एक सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मध्यम-उच्च आँच पर गरम करें। प्याज और लहसुन को गरम तेल में डालें और अक्सर हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं। छोटे टुकड़ों में कटे हुए टमाटर और उनके रस, टमाटर सॉस, ओरेगनो, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से घुल न जाए।
सॉस को धीमी आँच पर उबाल लाएं और फिर आँच कम करें। मीटबॉल्स तैयार करने तक धीमी आँच पर पकने दें।
एक कटोरे में बीफ सब्स्टीट्यूट को ब्रेड क्रम्ब्स, अजवाइन, शेष 3/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, लहसुन पाउडर, और प्याज पाउडर के साथ मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि सामग्री अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।
मिश्रण को बारह 1 1/2 इंच की गेंदों में गोल करें।
एक बड़े बर्तन में हल्के नमक के साथ पानी उबालें। स्पेगेटी को उबलते पानी में पकाएं, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक कि यह नरम और फर्म न हो, लगभग 12 मिनट।
इस बीच, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल एक गहरी स्किलेट या डच ओवन में मध्यम-उच्च आँच पर गरम करें। मीटबॉल्स को पैन में डालें और सभी तरफ से भूरा और थोड़ा खस्ता होने तक हिलाते हुए पकाएं, लगभग 10 मिनट।
आँच कम करें। मीटबॉल्स पर धीमी आँच पर पके हुए टमाटर सॉस डालें और मिलाएं। मीटबॉल्स के साथ सॉस को अतिरिक्त 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं।
मीटबॉल्स और सॉस को स्पेगेटी के ऊपर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
692
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 86gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
बेहतर बनावट और स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्लांट-आधारित मीट सब्स्टीट्यूट चुनें।सॉस को अधिक समय तक धीमी आँच पर पकने दें ताकि इसका स्वाद गहरा हो।ऊपर से चीज़ी वेगन गार्निश के लिए न्यूट्रिशनल खमीर छिड़कें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।