सब्जियों और टोफू से बना हुआ फ्राई व्यंजन
लागत $9, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $9
सब्जियों और टोफू से बना हुआ फ्राई व्यंजन
लागत $9, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $9
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍥 1 ब्लॉक टोफू (डाइस आकार में काटा हुआ)
सब्जियां
- 🥦 1 कप ब्रोकली (छोटे टुकड़ों में काटी हुई)
- 🥕 1 गाजर (पतले स्ट्रिप्स में काटी हुई)
- 🍄 1 कप मशरूम (स्लाइस किए हुए)
सॉस और मसाले
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच अदरक पाउडर
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
जैतून का तेल पैन में गरम करें।
2
कटा हुआ लहसुन और अदरक पाउडर डालें और खुशबू आने तक भूनें।
3
ब्रोकली, गाजर और मशरूम को पैन में डालें और भूनें।
4
टोफू को पैन में डालें और सोया सॉस डालें।
5
सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और स्वाद को सुनिश्चित करें, फिर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
420
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
सब्जियों और टोफू को अपनी पसंद के अनुसार बदला जा सकता है, जिससे रेसिपी बहुत लचीली होती है।ब्रोकली के स्थान पर स्नैप मटर का उपयोग करें या सोया सॉस के जगह सीप सॉस डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।