
सब्जियों के साथ अंडे का सफेद आमलेट
लागत $3.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3.5
सब्जियों के साथ अंडे का सफेद आमलेट
लागत $3.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 3 अंडे का सफेद भाग
- 🌿 1 मुट्ठी कटा हुआ पालक
- 🍅 1/2 कटा हुआ टमाटर
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 चुटकी भर नमक
- चुटकी भर काली मिर्च
चरण
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें।
पैन में पालक डालें और कुछ मिनट तक भूनें।
एक बाउल में अंडे का सफेद भाग फेंटें और उसमें नमक और काली मिर्च मिलाएं।
फेंटे हुए अंडे का सफेद भाग पैन में भुनी हुई सब्जियों के ऊपर डालें।
मध्यम आंच पर आमलेट को पकाएं जब तक इसका निचला हिस्सा पूरी तरह से पक न जाए, फिर इसे मोड़ कर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
आप सब्जियों को अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं, जैसे कि तोरी या शिमला मिर्च डालें।अंडे के सफेद भाग को अधिक न फेंटें, क्योंकि ऐसा करने से वे सख्त हो सकते हैं।इसे एक टुकड़े साबुत गेहूं की रोटी के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।