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सब्जियों के साथ अंडे का सफेद आमलेट

लागत $3.5, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $3.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥚 3 अंडे का सफेद भाग
    • 🌿 1 मुट्ठी कटा हुआ पालक
    • 🍅 1/2 कटा हुआ टमाटर
    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • 🧂 चुटकी भर नमक
    • चुटकी भर काली मिर्च

चरण

1

एक पैन में जैतून का तेल गरम करें।

2

पैन में पालक डालें और कुछ मिनट तक भूनें।

3

एक बाउल में अंडे का सफेद भाग फेंटें और उसमें नमक और काली मिर्च मिलाएं।

4

फेंटे हुए अंडे का सफेद भाग पैन में भुनी हुई सब्जियों के ऊपर डालें।

5

मध्यम आंच पर आमलेट को पकाएं जब तक इसका निचला हिस्सा पूरी तरह से पक न जाए, फिर इसे मोड़ कर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

120

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

आप सब्जियों को अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं, जैसे कि तोरी या शिमला मिर्च डालें।अंडे के सफेद भाग को अधिक न फेंटें, क्योंकि ऐसा करने से वे सख्त हो सकते हैं।इसे एक टुकड़े साबुत गेहूं की रोटी के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।