सब्ज़ियों से भरपूर अंडे की आमलेट
लागत $2.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
सब्ज़ियों से भरपूर अंडे की आमलेट
लागत $2.5, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 卵 4個
- 🥬 ほうれん草 1束（みじん切り）
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 適量
- オリーブオイル 小さじ2
चरण
1
अंडों को एक कटोरे में तोड़ें, उसमें नमक और काली मिर्च डालें और अच्छे से मिलाएं।
2
फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें और बारीक कटी हुई पालक को भूनें।
3
भुनी हुई पालक में अंडे का मिश्रण डालें और मध्यम आंच पर पकाएं।
4
आमलेट को पलटें और दोनों तरफ से समान रूप से पकने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
पालक के साथ ब्रोकोली या शिमला मिर्च भी अच्छे से मेल खाती है।यह ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट लगता है, इसलिए इसे टिफिन में भी रखा जा सकता है।कम कैलोरी वाले तेल का उपयोग करने से यह और भी हेल्दी बन जाएगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।