सोया सॉस के साथ सब्जियों की स्टर फ्राई
लागत $9, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $9
सोया सॉस के साथ सब्जियों की स्टर फ्राई
लागत $9, सेव करें $7
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- 20 Min
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- $9
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 1 कप ब्रोकली के फ्लोरेट्स
- 🥕 1 गाजर, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई
- 1 शिमला मिर्च, कटी हुई
मसाले
- 2 टेबलस्पून लो-सोडियम सोया सॉस
- 1 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 🧄 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 1/2 चम्मच ताजा अदरक, कद्दूकस किया हुआ
चरण
1
जैतून का तेल बड़े कड़ाही या वोक में मीडियम-हाई आंच पर गर्म करें।
2
लहसुन और अदरक डालें, सुगंध आने तक मिलाएँ, फिर ब्रोकली, गाजर और शिमला मिर्च डालें।
3
5 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं, फिर सोया सॉस डालें और 2 मिनट और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
130
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त प्रोटीन के लिए टॉफ़ू या पका हुआ चिकन जोड़ें।स्टिम्ड राइस या नूडल्स के साथ परोसें।स्वस्थ विकल्प के लिए लो-सोडियम सोया सॉस का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।