कोरियाई मसालों के साथ सब्जी टोफू स्टिर-फ्राय
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
कोरियाई मसालों के साथ सब्जी टोफू स्टिर-फ्राय
लागत $6, सेव करें $10
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- 15 Min
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- $6
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 कप लाल शिमला मिर्च कटी हुई
- 🧅 1/2 कप कटे हुए प्याज
- 🥒 1 कप पतले कटे हुए ज़ुचिनी
मसाले और सॉस
- 🌿 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🧄 2 कुचली हुई लहसुन की कलियां
- 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
प्रोटीन स्रोत
- 🟫 1 कप टुकड़ों में कटा हुआ टोफू
चरण
1
टोफू के टुकड़ों को हल्के से जैतून तेल में तलिए।
2
प्याज, शिमला मिर्च और ज़ुचिनी को जैतून तेल में 5 मिनट तेज आंच पर भूनें।
3
लहसुन और अदरक डालें, फिर सोया सॉस के साथ मिलाएँ।
4
टोफू के टुकड़ों को फिर से पैन में डालें और सब्जियों के साथ मिलाने के बाद गरमागरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
सब्जियों के रंग बनाए रखने के लिए ज्यादा न पकाएँ।आप स्वाद बढ़ाने के लिए तिल का तेल डाल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।