शाकाहारी काले बीन्स टैको
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
शाकाहारी काले बीन्स टैको
लागत $12, सेव करें $8
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- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
दालें
- 1 कैन काले बीन्स (15 औंस), छानें और धो लें
सब्जियां
- 1 कप शिमला मिर्च कटे हुए
- 🍅 1 कप टमाटर कटे हुए
- 🥬 1 कप फटी हुई सलाद पत्तियां
- 🧅 1/4 कप लाल प्याज कटे हुए
डेयरी
- 🧀 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर
रसोई
- 🌮 8 मुलायम या कुरकुरे टैको खोल
- 🍅 1/4 कप सालसा
- 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच स्मोक्ड पपरिका
चरण
1
मध्यम आंच पर जीरा और स्मोक्ड पपरिका के साथ एक कड़ाही में काले बीन्स को 5 मिनट के लिए गरम करें।
2
पैकेज निर्देशानुसार टैको खोल गरम करें।
3
बीन्स, सलाद, टमाटर, शिमला मिर्च, और पनीर को खोल में परत करें और टैको बनाएं।
4
ऊपर से सालसा डालें और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त क्रीमनेस और स्वास्थ्यवर्धक फैट्स के लिए एवोकाडो स्लाइस जोड़ें।फाइबर के लिए साबुत अनाज वाले टैको खोल का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।