शाकाहारी टोफू और ब्लूबेरी का बाउल
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
शाकाहारी टोफू और ब्लूबेरी का बाउल
लागत $10, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍥 200 ग्राम सख्त टोफू, टुकड़ों में काटा हुआ
फल
- 1/2 कप ताज़ी ब्लूबेरी
- 🥑 1 एवोकाडो, स्लाइस किया हुआ
सब्जियां
- 🥕 1 छोटी गाजर, पतली कटी हुई
विविध
- 🥛 1/4 कप दही
चरण
1
टोफू को मध्यम आंच पर सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
2
बाउल तैयार करें और उसमें एवोकाडो स्लाइस, ब्लूबेरी और कटी हुई गाजर रखें।
3
भुने हुए टोफू को बाउल में डालें और ऊपर से दही डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यह डिश हल्के रात के खाने या व्यायाम के बाद पुनर्प्राप्ति के लिए आदर्श है।पूरी तरह से शाकाहारी संस्करण के लिए दही को पौधों से बनी वैकल्पिक चीज़ों से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।