वेरी बेरी म्यूस्ली
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $5
वेरी बेरी म्यूस्ली
लागत $5, सेव करें $10
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- 5 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
बेस
- 1 कप लो-फैट फ्रूट योगर्ट
- 1 कप पुराने तरीके की रोल्ड ओट्स
- 🥛 1/2 कप फैट-फ्री दूध
फल और मेवे
- 1/2 कप सूखे मेवे
- 🍎 1/2 कप सेब, कटा हुआ
- 1/2 कप जमे हुए ब्लूबेरीज़
- 🌰 1/4 कप भुने हुए अखरोट
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
एक मध्यम कटोरे में, ओट्स, दही और दूध मिलाएं।
3
ढककर 6 से 12 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
4
सूखे और ताज़े फल मिलाएं, और धीरे से मिलाएं।
5
छोटे प्यालों में म्यूस्ली के स्कूप परोसें। हर सर्विंग पर कटे हुए मेवे छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
207
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
सेब और ब्लूबेरीज़ के बदले किसी भी जमे हुए, डिब्बाबंद (और निचोड़े हुए), या ताज़े फल का उपयोग करें।स्वाद को बढ़ाने के लिए दालचीनी या छीले हुए संतरे का छिलका मिलाएं।वीकली मील प्रिप के लिए बहुत अच्छा; बड़ी मात्रा में बनाएं और पूरे सप्ताह में आनंद लेने के लिए फ्रिज में रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।