सामग्रियां

• फलियाँ

  • 4 कप सफेद फलियाँ

• तेल और मसाले

  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1 छोटा चम्मच जीरा
  • 1 छोटा चम्मच अजवाइन

• सब्जियाँ

  • 2 लाल शिमला मिर्च
  • 🧅 1 प्याज़
  • 1 कटी हुई हरी मिर्च
  • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ

• तरल पदार्थ

  • 2 कप चिकन ब्रोथ
  • 🥛 2 कप दूध, 1% कम वसा वाला

• झारियाँ

  • 1/4 कप धनिया

• प्रोटीन

  • 3/4 पाउंड चिकन

• अनाज

  • 6 मकई की टोर्टिल्ला