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व्हिट्स चिकन एनचिलाड़ा

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 4 हड्डी वाले चिकन ब्रेस्ट के अर्ध-भाग
  • तेल और वसा

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • सब्जियां और हर्ब्स

    • 1 (4 ऑउंस) कैन छोटे हरे मिर्च के टुकड़े, निचोड़ कर
    • 1 जलपेनो मिर्च, कटी हुई
    • 1 लहसुन की कली, पीसी हुई
  • डेयरी

    • 1 (8 ऑउंस) पैकेज क्रीम चीज़
    • 2 कप श्रेडेड मोन्टेरे जैक चीज़, आधा भाग
    • 1 कप हेवी क्रीम
  • स्टेपल्स

    • ½ कप पानी
    • 8 (10 इंच) आटे के टॉर्टिल्ला

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट के अर्ध-भाग को सॉसपैन में डालें और पानी से ढक दें। उबाल लाएं और चिकन पकने तक पकाएं, लगभग 20 मिनट। पानी से निकालें और ठंडा होने दें।

2

ओवन को 375°F (190°C) पर प्रीहीट करें। चिकन का मांस निकालें, त्वचा और हड्डियों को फेंक दें। अलग रखें।

3

एक स्किलेट में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। हरे मिर्च, जलपेनो और लहसुन को थोड़े समय तक सुगंध आने तक हिलाएं। क्रीम चीज़ और आधी मोन्टेरे जैक चीज़ मिलाएं, जैसे-जैसे चीज़ पिघलती है पानी धीरे-धीरे मिलाएं। चिकन को कटा हुआ मिलाएं और स्किलेट से हटा दें।

4

टॉर्टिल्ला में चिकन के मिश्रण को चम्मच से भरें और रोल करें। रोल को सीम वाली तरफ नीचे करके 9x13 इंच के बेकिंग डिश में रखें। बची हुई मोन्टेरे जैक चीज़ को ऊपर से छिड़कें, फिर हेवी क्रीम सब पर डालें।

5

प्रीहीट किए ओवन में 30 मिनट बेक करें या तब तक जब तक एनचिलाड़ा ऊपर से सुनहरा भूरा न हो जाए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

707

कैलोरी

  • 38g
    प्रोटीन
  • 39g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 44g
    वसा

💡 टिप्स

स्वाद बढ़ाने के लिए साल्सा, गुआकामोले और सौर क्रीम के साथ परोसें।चीज़ को बराबर पिघलने के लिए गर्मी पर लगातार हिलाएं।तेज तैयारी के लिए हड्डी रहित चिकन का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।