साबुत अनाज और छोले का सलाद
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
साबुत अनाज और छोले का सलाद
लागत $6, सेव करें $10
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- $6
सामग्रियां
फलियां
- ひよこ豆 150g（茹でたもの）
अनाज
- キヌア 100g（茹でたもの）
सब्जियां
- 🍅 トマト 1個（さいの目切り）
- 🥒 きゅうり 1/2本（薄切り）
ड्रेसिंग
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン果汁 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
चरण
1
एक कटोरे में उबला हुआ क्विनोआ और छोले डालें।
2
कटे हुए टमाटर और खीरा मिलाएं।
3
जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
छोले और क्विनोआ पौधों से प्राप्त प्रोटीन से भरपूर होते हैं।पकाने में समय कम लगता है और सलाद को फ्रिज में रखा जा सकता है।पसंद के अनुसार पार्सले या अन्य हर्ब डालने से सुगंध बेहतर होती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।