
स्वादिष्ट सब्जी ओमलेट
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
स्वादिष्ट सब्जी ओमलेट
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
डेयरी
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन, अलग-अलग
- 2 औंस कटा स्विस पनीर
- 🥛 2 बड़े चम्मच दूध
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
- 1 हरी बेल पपड़ी, कटी हुई
मसाले
- 🧂 ¾ छोटा चम्मच नमक, अलग-अलग
- ⅛ छोटा चम्मच ताज़ा पिसी काली मिर्च
अंडे
- 🥚 4 बड़े अंडे
चरण
मध्यम तवे पर मध्यम आंच पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं। मक्खन में प्याज और बेल पपड़ी को पकाएं और हिलाएं जब तक कि वे नरम न हो जाएं, लगभग 240 सेकंड। सब्जियों को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, 1/4 छोटा चम्मच नमक के साथ स्वाद दें और अलग रखें।
एक अलग कटोरे में अंडे, दूध, बचे हुए 1/2 छोटा चम्मच नमक और मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं।
मध्यम आंच पर तवे पर बचे हुए 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं; तवे के नीचे को मक्खन से ढक दें। अंडा मिश्रण डालें और तब तक बिना हिलाए पकाएं जब तक कि नीचे सेट न हो जाए, लगभग 60 सेकंड। ओमलेट के किनारों को धीरे से उठाएं ताकि अपकुक्त अंडा तवे पर बह जाए। केंद्र शुरू होने तक सूखने के लिए पकाना जारी रखें, लगभग 120 सेकंड।
ओमलेट पर पनीर छिड़कें, फिर एक तरफ पर सब्जी मिश्रण डालें। सब्जियों पर ओमलेट को धीरे से मोड़ने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करें। पनीर पिघलने तक पकाएं, लगभग 60 सेकंड। ओमलेट को प्लेट पर स्लाइड करें, आधा काटें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
386
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 9gकार्बोहाइड्रेट
- 30gवसा
💡 स्विस पनीर क्रीमिनेस जोड़ता है, लेकिन गाउडा या चेडर भी अच्छी तरह से काम करते हैं।समय बचाने के लिए, सब्जियों को पहले से काट लें और उन्हें फ्रिज में स्टोर करें।सब्जियों को थोड़ा नरम होने तक पकाएं लेकिन कुछ कुरकुराहट बनाए रखें।