कुकपाल AI
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तोरी और टमाटर टॉफू सलाद

लागत $5.5, सेव करें $8.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 तोरी (पतले स्लाइस किए हुए)
    • 🍅 1 टमाटर (कटा हुआ)
    • 1 खीरा (पतले स्लाइस किए हुए)

  • मुख्य सामग्री

    • 200 ग्राम सिल्कन टोफू (पानी निकाला हुआ)

चरण

1

तोरी को पतले स्लाइस में काटें और एक मिनट के लिए ब्लांच करें या माइक्रोवेव करें।

2

टमाटर को छोटे टुकड़ों में काटें और खीरे को पतले स्लाइस में काटें।

3

एक कटोरे में पानी निकाला हुआ टोफू डालें और कांटे से हल्का मैश करें।

4

सभी सामग्री को मिलाकर थोड़ा सा नमक डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

ठंडा टोफू उपयोग करने से सलाद अधिक तरोताजा लगेगा।सामग्री के प्राकृतिक स्वाद को उभारने के लिए मसाला सरल रखें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।