ज़ुकीनी नूडल्स विद टोमैटो बेसिल सॉस
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
ज़ुकीनी नूडल्स विद टोमैटो बेसिल सॉस
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्ज़ियाँ
- 2 मध्यम ज़ुकीनी
- 🍅 2 मध्यम आकार के टमाटर
मसाले
- 2 टेबलस्पून कटा हुआ ताजा तुलसी
- 1 टीस्पून जैतून का तेल
- 🧂 1/2 टीस्पून नमक
- 1/4 टीस्पून काली मिर्च
- 1 लहसुन की कली, कटा हुआ
चरण
ज़ुकीनी को नूडल्स में बदलने के लिए एक स्पाइरलाइज़र का उपयोग करें।
टमाटरों को 30 सेकंड के लिए गर्म पानी में डालें और उनके छिलके उतारें।
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और लहसुन को सुगंधित होने तक भूनें।
छिले हुए टमाटरों को काटें और उन्हें पैन में डालें। 5-7 मिनट तक पकाएं।
टमाटर की चटनी में कटा हुआ तुलसी, नमक और काली मिर्च डालें।
ज़ुकीनी नूडल्स को ताजा टमाटर और तुलसी की चटनी के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
अगर आपके पास स्पाइरलाइज़र नहीं है, तो ज़ुकीनी नूडल्स बनाने के लिए जूलियन पीलर का उपयोग करें।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रिल किया हुआ टोफू या छोले जोड़ें।ज़ुकीनी नूडल्स को ज्यादा न पकाएं; उन्हें थोड़ा कड़क रहना चाहिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।