टमाटर की चटनी के साथ ज़ुचिनी नूडल्स
लागत $6, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टमाटर की चटनी के साथ ज़ुचिनी नूडल्स
लागत $6, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥒 2 मध्यम ज़ुचिनियां
- 🍅 1 कप कटे हुए टमाटर
- 🧄 2 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई
मसाले और सीजनिंग
- 1 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच सूखा अजवायन
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
चरण
1
ज़ुचिनियों को काट कर ज़ुचिनी नूडल्स बनाएं।
2
मध्यम आंच पर पैन में जैतून का तेल गरम करें और लहसुन को खुशबू आने तक भूनें।
3
पैन में कटे हुए टमाटर, सूखा अजवायन, नमक और काली मिर्च डालें, फिर 5 मिनट तक पकाएं ताकि टमाटर की चटनी बन सके।
4
टमाटर की चटनी में ज़ुचिनी नूडल्स डालें और 2 मिनट तक हल्के से मिलाएं जब तक वे थोड़े नरम न हो जाएं।
5
तुरंत परोसें, चाहें तो ताजे हर्ब्स से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
अधिक प्रोटीन के लिए, थोड़ी ग्रिल्ड चिकन या पार्मीज़न चीज़ डालें।ज़ुचिनी नूडल्स को ज़्यादा ना पकाएं ताकि उनकी बनावट बनी रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।