कुकपाल AI
recipe image

तोरी और मुलायम टोफू की सब्जी

लागत $8, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥒 1 तोरी (पतले स्लाइस)

  • टोफू और सोया उत्पाद

    • 🍲 300ग्राम मुलायम टोफू

  • मूल मसाले

    • 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
    • 🧂 चुटकीभर नमक

चरण

1

तोरी को पतले स्लाइस में काट लें।

2

एक पॉट में 2 कप पानी उबालें और काटी हुई तोरी को हल्का सा उबालें।

3

उबलते पानी में मुलायम टोफू डालें और इसे धीरे-धीरे मिलाएं।

4

कटा हुआ लहसुन, सोया सॉस और नमक डालकर स्वाद को समायोजित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

आप इस सब्जी में विभिन्न सब्जियां या मांस डालकर इसे अनुकूलित कर सकते हैं।मुलायम टोफू के बजाय नियमित टोफू का उपयोग किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।