アスパラとしらすのご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
アスパラとしらすのご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 アスパラガス2本（40g）
シーフード
- しらす干し大さじ4
穀物
- 🍚 炊いたご飯4杯（600g）
調味料
- 濃縮めんつゆ小さじ2
- 🌰 白ごま大さじ2
- 鰹節1袋（4g）
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
アスパラガスの下半分を皮をむき、小さく切ります。
2
鍋にお湯を沸かし、少量の塩を加え、アスパラガスを約1分間茹でます。水を切りましょう。
3
ボウルにアスパラガス、めんつゆ、ごま、鰹節、ご飯、しらす干しを入れ、包丁で切るように優しく混ぜます。塩を加えて再度混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 45g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存できます。しらすを他の小魚に置き換えたり、ベジタリアンバージョンにする場合は省略することもできます。味噌汁と一緒に提供すれば、日本のフルコースになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。