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10分で作れる鶏肉弁当

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • 鶏肉とガーリックペッパー炒め

    • 🍗 鶏もも肉 1/2枚
    • 🧄 すりおろしにんにく 1/2小さじ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • コーンとじゃがいものチーズ焼き

    • 🥔 じゃがいも 1/2個、スライス
    • 🌽 冷凍コーン 大さじ1
    • 🧀 ピザ用チーズ 10g
  • グリーンビーンズとニンジンのサラダ

    • 🌱 サヤインゲン 3本、ヘタを切り落とす
    • 🥕 にんじん 1/4本、スライス
    • ごまドレッシング 大さじ1
  • 調味料

    • 植物油 大さじ1
    • 日本酒 大さじ2

手順

1

鶏肉を一口大に切り、すりおろしにんにく、塩、胡椒で揉み込む。

2

じゃがいもを5mm厚さにスライスし、水にさらして余分なデンプンを取り除き、水気を切る。

3

サヤインゲンのヘタを切り、3等分にカットする。にんじんは薄くスライスする。

4

中火でフライパンに油を熱し、鶏肉の皮面を下にして入れ、空いたスペースにじゃがいものスライスを配置する。

5

鶏肉が焼き色がついたらひっくり返し、じゃがいもの上にコーンとチーズを乗せ、にんじんとサヤインゲンを加える。日本酒を注ぎ、蓋をして1分ほど蒸らす。

6

にんじんとサヤインゲンを取り出し、ごまドレッシングと和えて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな野菜を使うと、より良い風味と食感が得られます。調味料はお好みで調整し、自分だけの味に仕上げましょう。前日に材料を準備しておくと、朝の時間が節約できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。